w 29

PIĄTEK - 06.09.2019 Witam wszystkich w ten piątek. Ja już dzisiaj po porannym cardio 40 minut. Później śniadanko a z racji weekendowego refeeda mogę w końcu poszaleć: 1. Omlet na słodko z białek jaj - 100g białek jaj - 30g wpc - 50g płatków jaglanych - 56g kefiru - 100g dżemu - 135g jabłek - 15g orzechów - 15g płatków śniadaniowych Makro: [...]

Witam panowie odświeżam! niedługo bede nowe fotki juz z czescia sprzetu a teraz wklejam artykół z gazety o naszym remoncie siłki...jednak niektorzy potrafią to docenic...pozdroo ps.,,znane polskie przysłowie mówi:Chcieć to móc!'' w sumie dzieki forum to wszyscy tez jakos sie o tym dowiedzelinadało to nam rozgłosu! Zmieniony przez - z_amer40 w dniu [...]

Tabela typera Ligi Mistrzów po rewanzowych meczach 1/4 finału: 1.Baca - 77 (1) KafarXXL - 77 (2) 3.Impostor - 75 (2) towerone - 75 (1) 5.Picnic - 74 (3) bodymaker - 74 (5) 7.Grubmen - 72 (2) 8.erminho - 71 (-) 9.erulf - 66 (1) 10.djcuba - 65 (2) 11.seba1307 - 62 (1) Artur_1988 - 62 (2) 13.Twilq - 60 (-) pawlikus - 60 (-) 15.Vieira - 59 (2) [...]

Dzień 27 – 22.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1f0597aa1a14816917b85eebe6c3d5f.png Warzywa: ogórek, pomidor, brokuł Napoje: kawa czarna, herbata zielona i czarna, woda 2l Suplementy: żeń szeń, ZMA, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f3e7ff5a2a547daba3d99b0a1a65981.jpg Dobry trening, [...]

ja też mam imię w nicku więc pasuje :) Paula to fakt fajnie brzmi tytuł NOWE CIAŁO W BUDOWIE , sama nazwa pozytywnie nakręca ;-) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-01-21 16:56:29

Nanox Protilox : Bio Engineered Whey Protein Peach Mango Smak 3/5 nie będę owijał w bawełnę nie podszedł mi smak aż tak da się wypić nie jest tragiczny , ale w porównaniu do Czekolady czy Wiśniowego Jogurtu no daleko Rozpuszczalność : 5/5 Nie widziałem grudek w żadnym produkcie i w tym też nie zobaczyłem , zero piany chyba, że rozpuścimy w mleku [...]

piątek 25.07.2014 Trening: crossift ze sztangą 30 kg. Wszystko to co jest w wypisce zostało zrobione :-) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3a7fa385b3849c4ae1561e3bb3846bb.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- [...]

Seal,latać latałem przeważnie czarterami jako pasażer i pierwszy mój lot był tragiczny,gdyż lecąc do Włoch nad Austrią wpadliśmy w burzę i przeżyłem turbulencje jakie do tej pory dane było mi oglądać na filmach.Tak jak się wtedy bałem,nie bałem się jeszcze nigdy.Przypomniałem sobie wtedy wszystkie możliwe modlitwy Teraz jak latam boję się [...]

shosnas no cóż zdaje sobnie z tego sprawe...ale jak mozna doradzic koelsiowi...nic nie ćwiczy nie wiadomo czy jest obyty w miare z jakimis sztukami walki..a jak mu w...la to juz pewnie w kilku...mam nową rade mniej kretyńską...zatnij ich w windzie Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

I już po treningu:-D sasiad dobre hasło ;-) ale na treningu nie byłeś ? %-) A filmik obrazuje Polske na max. he Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-28 19:28:55 Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-28 19:29:20

http://www.youtube.com/watch?v=Vde93bn6kxk&feature=player_embedded w d... %-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-01-01 21:29:06

http://j**zdzidy.pl/obrazek/4435/najpierw,masa.html gringo może już czas zacząć wycinkę ???? Skl GnR to nie metal tyko rock ile razy mam powtarzać , a Paradise City konkretna piosenka . zamiast tych kropek to wiecie co wpisać w adresie . Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2012-01-05 15:29:35

nie martw sie, mnie w ostatnim czasie tez kilka razy wyyebali, ale tak szybko sie mnie nie pozbędą ;-) Oo mnie to nawet na kurniku nie chcą %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-01-12 22:51:29

Dzięki za odpowiedź. Czytałam te topiki, bardzo pomocne. Poniżej wypełniona ankieta oraz prntscrn z przykładowego menu. Jak patrzę na te zdjęcia to mi słabo.. Wiek : 26 Waga : 64,3 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w [...]

Dzięki Monia :-) Spróbuję upiec ten chlebek, ale to dopiero będzie wyzwanie - w swoim życiu upiekłam tylko ze 3 razy muffiny %-) W sumie idzie wiosna, lato, nie muszę pić ciepłego, a rozumiem że soki typu Marwit też odpadają? Mam natomiast dojście do soków jabłkowych i jabłkowo-marchwiowych, prosto od sadowników, niesłodzone, próżniowo zamykane [...]

zależy jak ktoś dobrze reaguje na WW to po treningu na redukcji można i dać Carbo + białko i dopiero na cardio, też tak robiłem forma powoli szła ale 100% pełnosci mięsnia, checi i siły do treningów. Jednak według mnie najlepiej na redukcji nie walić tego carba, po siłowym dać białko najlepiej hydro/izolat po cardio posiłek tak jak KabaSss pisał, [...]

żeby to nie była dyskopatia... Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

http://up.wklej.org/download.php?id=e2f9247929b404b2fe98ba6f32301e3b prosze losownik moze sie przyda wybierasz ile ma byc numerków do losowania strzałeczkami i spacją losujesz kod wyglada tak zeby nikt nie miał wątpliwości: na naciśniecie strzałki w prawo -> licznik 3 + 1 na naciśniecie strzałki w lewo -> licznik 3 - 1 zawsze -> ustaw [...]

Zenit Sankt Petersburg zremisował 2:2 z 1.FC Nuernberg w meczu 3. kolejki grupy A Pucharu UEFA. Austria Wiedeń przegrała na wyjeździe z Heslingborgiem 0:3 i straciła szansę na awans. Cały mecz w austriackiej drużynie rozegrał Jacek Bąk. Zenit ma w dorobku pięć punktów, a ekipa z Niemiec jeden. W meczu grupy C Elfsborg Boras przegrał z Mladą [...]

Witajcie :) Dzisiaj niestety nie udało się dobić do 82g białka. Co do treningu to po nim standardowo gimnastyka. Dzisiaj zamieniłam rozpiętki na wyciskanie i poza tym, że było dużo ciężej ćwiczyć z 15kg to obserwuję reakcję klatki. Jednak samo ćwiczenie trochę inaczej czuć. Następnym razem zwiększę ciężar w uginaniu przedramion i wiośle po 1kg. [...]